【材料(2人分)】
【作り方】
① 切り干し大根は水につけて戻し、水気を切る。
② にんじんは短冊に切る。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、短冊に切る。
③ 鍋に油を熱し、①、②、ちりめんじゃこを炒め、だしを加え、煮立ったら火を弱めて4~5分煮、みりん、しょうゆで調味して軟らかくなるまで煮る。2㎝の長さに切った小ネギを加えて少し煮る。
1人分のカルシウム量:173㎎ 1人分のカロリー :147kcal 1人分の塩分 :1.4g |
引用:https://www.re-bone.jp/cooking
2020年2月4日
栄養士のコーナー・新
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